Giỏ hàng

Chia sẻ công thức giảm cân hiệu quả 5kg/tháng

Việc giảm cân đã trở thành nỗi ám ảnh kinh hoàng của nhiều người, đặc biệt với những người cơ địa vốn dĩ khó giảm cân và béo lâu năm. Nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng mỡ tích tụ nhiều, nhưng chủ yếu vẫn do chế độ ăn uống không lành mạnh và ít luyện tập thể thao thường xuyên. Hãy cùng tham khảo thử bí quyết giúp giảm cân hiệu quả 5kg/tháng cùng với Vitabean các bạn nhé. 

Thực đơn giúp giảm cân hiệu quả với gạo lứt

Thực đơn mỗi ngày

Buổi sáng: Một củ khoai lang nhỏ hoặc salad trộn dầu giấm

Buổi trưa: Cơm gạo lứt muối vừng 

Buổi chiều: Cơm gạo lứt muối vừng

Uống 2 lít nước gạo lứt rang mỗi ngày


Đừng quên bổ sung 2 lít nước đậu rang mỗi ngày các bạn nhé

Cách nấu gạo lứt muối vừng chuẩn

Cơm gạo lứt muối vừng theo công thức thực dưỡng từ lâu đã khá phổ biến và được nhiều người biết đến như cách chữa bệnh hiệu quả. 

Cách làm muối vừng

Bước 1: tỷ lệ vừng và muối thông thường là 9:1 giúp đảm bảo sức khỏe

Bước 2: trải vừng vào một cái khay để nhặt bớt sạn có trong vừng

Bước 3: Rửa sạch vừng sau đó đổ vào một cái rá mắt lưới từ từ

Bước 4: Đặt 1 miếng vải nhỏ dưới cái rá mắt lưới để hút nước từ hạt vừng, vì hạt vừng rất dễ hút nước

Bước 5: Rang muối trong cái chảo nhỏ không làm bằng thép, để lửa vừa cho đến khi muối không còn bị vón cục nữa và khuấy đều

Bước 6: Khi muối chuyển sang dần màu xám trắng thì cho vào cối giã cùng vừng. Dùng chày giã thành bột càng mịn càng tốt. 

Bước 7: Đổ 1/3 lượng vừng vào chảo rang lửa vừa vài phút để vừng khô rồi khuấy đều

Bước 8: Khi vừng ngả màu và có mùi thơm thì dùng tay bóp nhẹ có vỡ hay không, nếu có thì tắt bếp. Rang tiếp tục các phần vừng còn lại theo tỷ lệ trên

Bước 9: Cho tất cả phần vừng vào cối đựng muối lúc nãy rồi giã đều tay

Bước 10: Cho vào lọ để dùng dần

Cách nấu cơm gạo lứt

Bước 1: chọn gạo lứt để đong nước hiệu quả nhất

Gạo lứt nâu tỷ lệ gạo lứt:nước là 1:1,3

Gạo lứt đen tỷ lệ gạo lứt:nước là 1:1,7

Gạo lứt đỏ tỷ lệ gạo lứt:nước là 1:2

Bước 2: Đối với nồi cơm điện thường thì nên ngâm gạo lứt từ 4-8 tiếng, tốt nhất là để qua đêm trước khi nấu.

Bước 3: Khi nấu cơm gạo lứt thời gian nấu mất từ 50-60 phút. Nhiều hơn gấp đôi so với nấu cơm gạo bình thường. 


Trên đây là công thức giảm cân hiệu quả các bạn có thể áp dụng dễ dàng, nguyên liệu đơn giản và không tốn quá nhiều thời gian. Đặc biệt bạn có thể mua nước đậu rang tại Vitabean và muối mè sẵn có nếu không thể tự làm tại nhà. 

Danh mục tin tức

Từ khóa